一年之計(jì)在于春。春季養(yǎng)生首先從“身體大掃除”開始，抓住這一季節(jié)進(jìn)行調(diào)理和出游，從而達(dá)到身心健康。
春天身體也需要“大掃除”，多喝果汁、多吃蔬菜，可以清腸，兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因等都是不錯(cuò)的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，這樣會讓身體更有活力。
春季調(diào)理宜抓住“益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達(dá)”的原則。所謂“益氣升發(fā)”，即冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時(shí)，正好可以補(bǔ)充身體的陽氣。試試看最簡單的呼吸調(diào)節(jié)法，比如靜靜坐下或站定，全神貫注在呼吸調(diào)節(jié)中，一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣，并重復(fù)數(shù)次。簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量。
第二是“養(yǎng)陰柔肝”。春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體維持在最佳狀態(tài)。中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上須有所節(jié)制，如少吃動物油和油炸食品，每天吃1—2 把堅(jiān)果，最重要的是要保持開朗，多微笑，盡量使心情愉快。
第三是“疏瀉條達(dá)”。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下?lián)Q上夏季的短袖短褲，以免造成寒邪傷肺，導(dǎo)致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人外出時(shí)最好多加一件背心。調(diào)養(yǎng)要以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣，可在中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)下，結(jié)合體質(zhì)服用中藥。注意飲食調(diào)理，春季宜甜少酸，少吃刺激性及不易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果、豆制品等。
春季是出游的好季節(jié)，我們應(yīng)用五官體驗(yàn)新感受，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。（據(jù)人民網(wǎng)）
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