據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，全球成年人中，超6成存在影響睡眠的醫(yī)學(xué)問題，1/4的成年人有失眠問題。睡不夠、睡得淺，如今“90后”等年輕人群成了睡眠“特困戶”，自媒體人、程序員等群體睡眠質(zhì)量較差。
很多人都沒有把失眠當(dāng)做一回事，早已習(xí)慣晚睡?？墒牵L期失眠會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能衰退、抑郁焦慮等心理疾病，以及免疫系統(tǒng)衰退、高血壓、心臟病、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加等問題。年輕人容易因?yàn)橥硭霈F(xiàn)睡眠障礙，而中老年主要表現(xiàn)為維持睡眠困難或者早醒。
也有人說，“我雖然睡得晚，但我睡得好?！彼哔|(zhì)量好壞，究竟如何判斷？專家介紹，人的睡眠過程分為做夢的睡眠和不做夢的睡眠，而不做夢的睡眠又分為深睡眠和淺睡眠。評價(jià)睡眠質(zhì)量好壞，有兩個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，一是深睡眠是不是足夠多，二是做夢的睡眠占比是否合適。高質(zhì)量的睡眠首先要調(diào)整好心情，放松心態(tài)，養(yǎng)成有規(guī)律的作息，節(jié)假日也不例外。其次要注意改善睡眠環(huán)境，屋子要靜，光線要暗，冷暖適宜，床鋪不要太硬。在飲食上，睡前6小時(shí)忌咖啡因，包括：咖啡、可樂、茶和巧克力。晚餐不要吃太飽。睡前一小時(shí)，不要玩手機(jī)，可以聽聽音樂，看看書。放下瑣事，專心睡一個(gè)覺，醒來后，再繼續(xù)奮斗。（王陽）
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